Jalkojen hyvinvoinnin merkitys terveyteen
Jalkaterä on kaikilla yksilöllinen ja sen tehtävä on mukautua erilaisille alustoille, vaimentaa iskuja ja toimia jäykkänä vipuvartena. Jalkaterveyteen vaikuttaa mm. elinympäristö.
Sopivilla jalkineilla on suuri merkitys, sillä hyvät kengät suojaavat jalkateriä ulkoisilta tekijöiltä. Kenkien pitää olla tarpeeksi tilavat sekä leveydestä, että korkeudesta ja myös aikuisilla pitäisi olla 1 - 1,5 cm käyntivaraa pituudessa. Kengät valitaan käyttötarkoituksen mukaan ja niissä olisi hyvä olla irroitettavat pohjalliset, koska pohjallisilla voidaan säätää jalan olosuhteita kengän sisällä eli esimerkiksi pehmentää askelta, lämmittää tai poistaa kosteutta.
Hyvillä käyttötarkoitukseen sopivilla ja oikean kokoisilla sukilla on myös tärkeä merkitys. Niissä on hyvä huomioida kutistuminen, resorin leveys ja kireys. Liian pienet ja hankaavat sukat voivat aiheuttaa ihovaurioita. Kireät resorit sen sijaan heikentävät valtimoverenkiertoa.
Jalkojen päivittäiseen perushoitoon kuuluu pesu ja kuivaus, varpaiden välit painellaan kuivaksi pehmeällä pyyhkeellä. Tarkistetaan kynsien pituus, kynnet lyhennetään varpaanpään mukaisesti. Kynnen reunat voidaan siistiä kynsiviilalla.
Ihon kuivuminen edistää kovettumien ja halkeamien syntymistä. Jaloille on tarkoitettu ihan omia rasvoja ja tärkeintä on huomioida rasvassa se, että se on riittävän hoitava. Varpaiden välejä ei rasvata koskaan, sillä niiden rasvaaminen edistää hautumien syntymistä ja voi lisätä bakteerien sienien kasvua varvasväleissä.
Jalkavoimistelun tarkoituksena on tasapainottaa lihasten toimintaa ja nivelten liikkuvuutta, sekä elvyttää verenkiertoa. Jalkojen voimistelu on erittäin tärkeää, jos liikunta on vähäistä ja yksipuolista.
Tärkeää olisi myös käydä säännöllisesti jalkojenhoidossa. Jalkojenhoidossa voidaan huomata ensimmäiset hermovaurion merkit ja säästytään isommilta ongelmilta.
Meidän apteekkihoitola Aamussa on ammattitutkinnon suorittanut jalkojenhoidon AT, Mirja. Olet lämpimästi tervetullut hoitolaamme!
Mirja, kosmetologi ja jalkojenhoidon AT